El otro día en las noticias me tocó leer acerca del retiro del producto Hydroxycut de los anaqueles debido a que se empezaron a reportar casos de personas con problemas en el hígado, incluyendo la muerte de un joven de 19 años.
No es la primera vez que un producto es retirado de los anaqueles por encontrarse que tiene efectos secundarios nocivos. Leía en el artículo que la clave del problema de los suplementos dietéticos es que no están estrictamente regulados por el FDA como lo es con las medicinas. No existen un reglamento explícito que requiera a las compañías que comprueben al FDA que sus productos son completamente seguros antes de empezar a distribuirse.
El investigador Ano Lobb, quien ha estudiado Hydroxycut y otros suplementos dietéticos para la revista Consumer Reports comenta que uno tiene que tener mucho cuidado con los suplementos dietéticos, especialmente con los productos para perder peso. La gente cree que por el hecho que están aprobados por el FDA entonces el producto es seguro y efectivo.
Yo utilicé en alguna ocasión suplementos dietéticos para ayudarme a bajar de peso. Me tocó encontrar un producto que me resultó muy efectivo, lo combiné con dieta y ejercicio y vi los resultados. En su momento lo dejé de usar porque logré llegar a la meta de peso que quería.
Aunque no tuve efectos secundarios decidí dejarlos de usar cuando un doctor amigo mío me empezó a comentar de los riesgos que uno corre al tomarlos.
Muchas personas que se les dificulta bajar de peso recurren a estos productos, como dice el artículo, la gente confía en que el FDA hizo las revisiones necesarias se den para garantizar que el producto no es nocivo para la salud. Y el problema es que gente empieza a tomarlos como tomar vitaminas hasta al punto en que no se interesan en el régimen alimenticio y de ejercicios.
La gente que utiliza necesita aprender de estos casos que la mejor manera para bajar de peso es sin el uso de suplementos y con su régimen de ejercicio y buena alimentación. Aunque el proceso es más lento definitivamente es mucho más seguro.
El artículo es del Money Times y el link está aquí.
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13 May 2011 por Señor Salud | Publicado en Sobrepeso | Comentarios (1)
El año pasado la compañía para la cual trabajo puso un concurso para perder peso en equipo, tipo “The Biggest Loser”. La mayoría de los equipos tenían participantes de todos tamaños. El premio era una buena cantidad de dinero y una semana de vacaciones en un resort.
La competencia estuvo reñida, muchas personas se iban a caminar en su hora de la comida en lugar de quedarse en el comedor a hacer sobremesa.Bastantes personas con sobrepeso lograron bajar de peso considerablemente en el lapso de los 6 meses que duró el concurso. Muchos de los participantes que lograron bajar de peso se han mantenido aun después de varios meses que terminó el concurso.
Me llamó la atención que para muchos de ellos el concurso fue el evento que los llevó a hacer una rutina y experimentar los beneficios de mantenerse constante en esa rutina.
Mi genética no me ayuda a estar delgado, creo que si solamente huelo arroz, un pan o tortilla de alguna manera las calorías entraron por la nariz y se integran a mi cuerpo. Igualmente hay gente que “come como vikingo” y no se ve que suban de peso, y si lo hacen con un par de noches de no cenar están en el peso ideal.
Hay personas con problemas de tiroides o de algún padecimiento que les dificulta bajar de peso.
Pero habemos una cantidad muy grande de personas que podemos hacer algo al respecto para hacer cambios. En alguna ocasión leí un artículo con sugerencias para hacer un poco más de ejercicio
- Subir escaleras en lugar de tomar el elevador (bueno, siempre y cuando no sean más de … 3 pisos?)
- Cuando estacionamos el carro en la oficina o en el centro comercial siempre tratamos de que lo más cercano posible. Intenta estacionarte un poco más retirado para caminar
Cualquier actividad que puedas hacer ayuda a que tu metabolismo esté trabajando más rápido.
Vivimos en una cultura de hacer todo más fácil, más rápido, que el hacer esfuerzos a veces parece ir en contra de esta cultura. Se dice que muchos hábitos se pueden lograr si permaneces constante un par de semanas. El concurso le ayudó a muchas personas a establecer un hábito saludable.
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9 May 2011 por Señor Salud | Publicado en Sobrepeso | Comentarios (1)
Muchos de nosotros padecemos del no tan grato roncar, ese sonido que en ocasiones ha mantenido despierto a nuestro compañero/a de cuarto.
El otro día encontré un artículo interesante acerca del roncar y su relación con la salud. Aprendí acerca del apnea , que se define por el cese completo de la señal respiratoria por al menos 10 segundos. De acuerdo con el National Sleep Foundation, 18 millones de personas padecen de apnea y muchos de ellos no saben del problema pues este se presenta mientras duermen. El apnea puede causar problemas de dolor de cabeza, hipertensión o problemas cardíacos como arritmias.
Mucha gente cree que sus ronquidos se deben a que están cansados en las actividades de ese día. Aunque es cierto en muchos casos esto no es una regla.
El Dr. Thomas LoRusso, director de Northern Virgina Sleep Disorder Centers, comenta que cuando los ronquidos afectan tu rutina diaria entonces es importante ver al doctor. Los síntomas de este problema es sentirse con sueño, tener baja capacidad de concentración y problemas para despertarse en la mañana.
El doctor LoRusso comenta que una manera de revisar si tus hábitos de dormir están fuera de lo normal es notar tus niveles de fatiga durante el día. Si tienes un compañero de cuarto le puedes preguntar si el ronquido de la noche anterior tuvo pequeños lapsos de asfixia y confirmar que tus ronquidos están relacionados con esa fatiga. La persona que duerme en el mismo cuarto conoce tus ronquidos mejor que tu.
El artículo menciona que el bajar de peso puede curar la apnea y los ronquidos, especialmente en la gente que padece de sobrepeso. Esto me llamó la atención porque en mi caso particular mi esposa me comenta que desde que bajé de peso la frecuencia e intensidad de mis ronquidos ha disminuido.
Además, el tomar alcohol hace que los músculos de las vías respiratorias se relajen y esto contribuye mucho a que la persona ronque.
El artículo original en inglés lo puedes encontrar aquí
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10 July 2009 por Señor Salud | Publicado en Hipertensión, Obesidad, Sobrepeso | Comentarios (1)
Este mes me toca mi revisión anual con el doctor. Hace 1 año que tuve la sorpresa de que mi salud, a pesar que no me sentía mal, era de un mal estado.
Ciertamente cuando me hice el examen no esperaba tener los niveles tan altos en colesterol y triglicéridos al punto de tener que tomar medicinas y llevar una rigurosa dieta y ejercicio hasta que estos niveles se normalizaran.
Creo que lo que me impactó de los resultados no fue solo los altos niveles sino el que yo no esperaba que fueran a salir así. A pesar de tener algo de sobrepeso yo “sentía” que no estaba mal, y me decía “a lo mejor estaban un poco altos nada más.”
En estos últimos 12 meses me ha tocado aprender un poco sobre salud y buena alimentación y fue un factor que me motivó a escribir este blog. En ese lapso he podido cambiar hábitos saludables y comprometerme a una rutina de ejercicio.
A lo mejor tú eres un lector que eres consciente de tu salud y periódicamente te realizas exámenes.
Yo te puedo decir que es bueno incluir fibra en tus alimentos, que limites la ingesta de grasas y azúcares y te puedo invitar a que empieces a hacer cambios en tus hábitos, pero uno necesita comprometerse con uno mismo para poder hacer cambios permanentes. En mi caso tuve que pasar por un examen para que me diera cuenta que era el momento de hacer el compromiso.
En el próximo blog voy a hablar de la hipertensión, por algunos llamado el “asesino silencioso” porque no muestra síntomas mientras está causando daño al organismo. En mi familia hay disposición genética a la hipertensión pero no es el único factor que lo puede causar.
Yo quiero retarte, sugerirte, invitarte a que te hagas una revisión, puede ser tan sencillo como una batería de pruebas en la sangre. Si los resultados son buenos entonces has comprobado que tu salud es excelente. Pero si algo no sale bien entonces tienes la oportunidad de hacer algo para mejorar tu salud.
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26 June 2009 por Señor Salud | Publicado en Diabetes, Hipertensión, Sobrepeso | Comentarios (1)
El otro día asistí a una plática donde un cirujano plástico comentaba acerca de los beneficios y riesgos de la cirugía plástica (no porque me estuviera yendo a informar sino porque mi esposa participaba en un panel al final de la plática).
El doctor estuvo hablando de los diferentes tipos de cirugía (abdomen, pechos, nariz, etc.) y me llamó la atención cuando comentaba que una paciente adolescente de 19 años quería hacerse una abdominoplastía cuando apenas si tenía algo “pancita” que con una rutina de ejercicio podría reducir. El doctor agregó que la joven insistió en que quería hacerse la cirugía. Normalmente el doctor suele verificar que el estado de salud físico del paciente le permita someterse a la cirugía sin riesgos, pero en este caso el trataba de que la muchacha físicamente estaba preparada, pero no en cuanto su aceptación consigo misma.
Hoy en día existe una fuerte influencia a mantenerse en línea y jovial, y en los jóvenes en particular es una presión fuerte que los lleva a problemas de desórdenes de alimentación como la bulimia. Y este problema de aceptación también está presente en la gente adulta.
Hay gente que por su complexión es un poco más ancha, hay quienes son un poco más delgadas. Pero fuera de su complexión natural a veces la gente batalla para aceptarse como es. Y a veces la definición de sobrepeso es en base a una percepción propia y no en la realidad de su peso.
La psicóloga del panel al final de la conferencia comentaba que arreglar el exterior no es garantía de arreglar el interior, que debemos aceptarnos como somos y proponerse a hacer los cambios de beneficio a nuestra salud pero por nuestra convicción, y no porque otros influyen en qué es lo correcto y sano para nuestra salud.
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5 June 2009 por Señor Salud | Publicado en Sobrepeso | Comentarios (1)
El ejercicio es muy importante independientemente de tu estado de salud.
En el caso de personas con diabetes o de los que somos potenciales candidatos por cuestión hereditaria es importante porque ayuda a controlar el azúcar en la sangre, nuestro peso, y la presión arterial, al igual que elevar los niveles de colesterol “bueno” y de reducir el colesterol “malo”. Puede también ayudar a prevenir problemas del flujo sanguíneo y así reducir el riesgo de daños al corazón y a los nervios, los cuales son problemas comunes con las personas que padecen diabetes.
Los expertos recomiendan actividad física de una manera constante, 30 minutos o más 5 o más días a la semana.
Tengo dos amigos que padecen de diabetes y me tocó ver la importancia del ejercicio al comparar su rutinas. Uno de ellos hace ejercicio de 5 a 6 veces por semana, juega por lo general tenis o si no va a correr. Además que cuida su alimentación bastante así que nunca ha tenido ninguna complicación seria en ya un par de décadas de habérsele diagnosticado diabetes.
Mi otro amigo hace muy poco ejercicio, probablemente 1 o 2 veces a la semana con una caminata ligera y a veces ni eso aunque su rutina de trabajo no lo mantiene sentado mucho tiempo. A él se le han venido complicaciones por la diabetes, y últimamente con su vista y ahora ha empezado a hacer más ejercicio.
Ciertamente las personas con diabetes tienen que tomar ciertas precauciones para evitar complicaciones, tales como hipoglucemia o deshidratación. Para más información al respecto haz click a este link
Actualmente yo hago de 3 a 4 días pero he cambiado algunos hábitos para tratar de estar activo. En un artículo que leí en una ocasión hacían estas recomendaciones para agregar más actividad: cuando me estaciono para ir a la oficina trato de estacionarme lo más alejado de la entrada al edificio o cuando voy a algún centro comercial (siempre y cuando no esté lloviendo). Si tengo que subir o bajar 2, 3 o 4 pisos en un edificio trato de hacerlo por las escaleras en lugar de tomar el elevador.
A veces no es fácil mantenerse en la rutina de ejercicio por compromisos o el trabajo, pero podemos aprender a comprometernos con nosotros mismos. Es nuestra salud.
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22 May 2009 por Señor Salud | Publicado en Diabetes, Sobrepeso | Comentarios (1)
El otro día escribí acerca de la relación con la comida y quise darle seguimiento con este artículo.
En varias ocasiones yo traté de comenzar cambios en mis hábitos alimenticios y en muchas ocasiones me toco fallar, fue así que empecé a aprender de mi relación con la comida. Me di cuenta que cuando estoy con estrés como de mas porque la comida la uso para compensar ese estrés. También me di cuenta que en ocasiones la comida llenó no solo vacíos en el estomago sino que además trataba de llenar algo que en mis emociones no resueltas.
Por muchos años yo estuve tratando de comenzar programas de dietas y ejercicio y en varias ocasiones llegaba a la meta de peso que me establecía, pero con el tiempo empezaba a subir de peso por las razones que te comentaba. De alguna manera llegar al peso era a la meta y no tanto mantenerme en el peso.
En esta última ocasión que empecé el régimen de dieta y ejercicio no fue por mi iniciativa propia sino que cuando mi salud estaba en números negativos tuve que decidir qué era lo que quería hacer, si quería seguir de sube y baja en mi peso o finalmente llegar a una meta y mantenerme ahí.
Esta vez tuve que hacer algo que no hice en ocasiones anteriores: tuve que ver por qué llenaba con la comida lo que tenía que resolver en mis emociones. He aprendido a enfrentar retos personales y no llenar vacíos que la comida no es lo que debe llenar.
Probablemente no te encuentras con obesidad ni con problemas serios de peso, pero a lo mejor tienes un problema en tu relación con la comida y gradualmente te alejas más de tu peso ideal. A lo mejor has tratado de comenzar un régimen más saludable pero de alguna manera cuando llega alguna situación en tu vida, llámalo estrés, llámalo vacío emocional la comida ha sido tu compañero.
Si te das cuenta que esa es tu situación entonces puedes buscar ayuda no solo con tu nutriólogo, puedes encontrar ese apoyo en un consejero, en un psicólogo, o en la persona con la que tengas la confianza para abrir lo que sientes y estar dispuesto a hacer los cambios.
Tu salud lo vale
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22 May 2009 por Señor Salud | Publicado en Sobrepeso | Comentarios (1)
Espera ...
