Enfermedades del Corazón al Alza en Adultos Jóvenes
Estaba leyendo un artículo muy interesante acerca de la salud en la revista Men’s Fitness del bimestre de Junio-Julio donde menciona que después de varios años de bajar las tasa de de muertes por ataques al corazón ahora están repuntando.
Lo que más me llamó la atención es que ha aumentado el número de hombres menores de 40 años. El artículo menciona que la tasa había disminuido a finales de los años 60s debido principalmente a avances médicos, disminución en el fumar y mayor conciencia de los beneficios de dieta y ejercicio.
El Dr. Russell Luepker, epidemiólogo y cardiólogo de la Universidad de Minnesota comenta que “más y más hombres en sus 30s y 40s viven con arterias al nivel de las de gente en sus 70s.”
Continúa agregando que “Hombres jóvenes están comiendo más comida rápida, ejercitando menos, y aumentando de peso. Si esto no cambia, veremos las implicaciones de estos hábitos más adelante.”
El artículo menciona varias estadísticas que quiero compartir:
· 300,000 muertes de ataque al corazón anualmente en los Estados Unidos
· 55% de riesgo de enfermad del corazón si tienes exceso de grasa abdominal
Parece que fue ayer cuando mi nutrióloga me daba los datos contundentes de mi estado de salud el año pasado. Me confirmó que debido a que mis triglicéridos estaban tan altos era muy probable que las paredes arteriales hubieran sufrido daño irreversible. En ese momento sentí que era el diagnóstico de una persona de 70 años.
Para mí fue fácil el cambio (bueno, como quien dice obligatorio) después de esa experiencia y que realmente sabía me sentía mal. Pero quiero exhortarte es a que tomes una decisión para un cambio en hábitos, pequeños ajustes logran grandes beneficios:
· 24% disminución del riesgo de enfermedad del corazón si reemplazas grasas saturadas con grasas de omega-6
Así que yo te quiero dar 3 recomendaciones:
1. Monitorea tus niveles de colesterol, presión arterial y triglicéridos
2. Haz ejercicio por lo menos 3 veces a la semana (el artículo menciona 5 horas de ejercicio aeróbico a la semana)
3. Reduce y cambia el tipo de grasas que ingieres, no necesitas renunciar a comer sabroso
Tu vida lo vale!
Photo Credit: http://www.flickr.com/photos/marjosfo/103213659/
17 julio 2009 por Rafael Nenninger | Publicado en Hipertensión, Obesidad | Comentarios (0)
El otro día encontré un artículo interesante acerca del roncar y su relación con la salud. Aprendí acerca del apnea , que se define por el cese completo de la señal respiratoria por al menos 10 segundos. De acuerdo con el National Sleep Foundation, 18 millones de personas padecen de apnea y muchos de ellos no saben del problema pues este se presenta mientras duermen. El apnea puede causar problemas de dolor de cabeza, hipertensión o problemas cardíacos como arritmias.
Espera ...
