La importancia del ejercicio en nuestra salud

El ejercicio es muy importante independientemente de tu estado de salud.

En el caso de personas con diabetes o de los que somos potenciales candidatos por cuestión hereditaria es importante porque ayuda a controlar el azúcar en la sangre, nuestro peso, y la presión arterial, al igual que elevar los niveles de colesterol “bueno” y de reducir el colesterol “malo”. Puede también ayudar a prevenir problemas del flujo sanguíneo y así reducir el riesgo de daños al corazón y a los nervios, los cuales son problemas comunes con las personas que padecen diabetes.

Los expertos recomiendan actividad física de una manera constante, 30 minutos o más 5 o más días a la semana.

Tengo dos amigos que padecen de diabetes y me tocó ver la importancia del ejercicio al comparar su rutinas. Uno de ellos hace ejercicio de 5 a 6 veces por semana, juega por lo general tenis o si no va a correr. Además que cuida su alimentación bastante así que nunca ha tenido ninguna complicación seria en ya un par de décadas de habérsele diagnosticado diabetes.

Mi otro amigo hace muy poco ejercicio, probablemente 1 o 2 veces a la semana con una caminata ligera y a veces ni eso aunque su rutina de trabajo no lo mantiene sentado mucho tiempo. A él se le han venido complicaciones por la diabetes, y últimamente con su vista y ahora ha empezado a hacer más ejercicio.

Ciertamente las personas con diabetes tienen que tomar ciertas precauciones para evitar complicaciones, tales como hipoglucemia o deshidratación. Para más información al respecto haz click a este link

Actualmente yo hago de 3 a 4 días pero he cambiado algunos hábitos para tratar de estar activo. En un artículo que leí en una ocasión hacían estas recomendaciones para agregar más actividad: cuando me estaciono para ir a la oficina trato de estacionarme lo más alejado de la entrada al edificio o cuando voy a algún centro comercial (siempre y cuando no esté lloviendo). Si tengo que subir o bajar 2, 3 o 4 pisos en un edificio trato de hacerlo por las escaleras en lugar de tomar el elevador.

A veces no es fácil mantenerse en la rutina de ejercicio por compromisos o el trabajo, pero podemos aprender a comprometernos con nosotros mismos. Es nuestra salud.

Photo Credit: http://www.flickr.com/photos/shuochen/3439333259/

22 mayo 2009 por Señor Salud | Publicado en Diabetes, Sobrepeso | (1)