Evaluando Aceites: Omega-3 y Omega-6

18 May 2011 1 Comentarios

Otro de las inquietudes que tuve cuando fui diagnosticado con altos niveles de colesterol y triglicéridos fue poder informarme qué aceite es “más saludable” para cocinar o preparar aderezos.

Durante mi “investigación” encontré información acerca de los ácidos grasos Omega-3 y Omega-6. Ambos se encuentran en los aceites que consumimos, al igual que en el resto de los alimentos.

blog-7-oilblog-7-olive-oil1Tanto el Omega-3 como el Omega-6 son necesarios para nuestro cuerpo, el problema es la proporción que tomamos de ellos. Lo recomendable es consumir alimentos de tal manera que la proporción de Omega-6 a Omega-3 sea a lo máximo 3:1. Actualmente en promedio la proporción es de 10:1 debido al tipo de alimentación que acostumbramos hoy en día.

Una deficiencia de Omega-3 está relacionada con más de 50 enfermedades, incluyendo en estas el cáncer, enfermedades del corazón, diabetes y artritis. Por eso es que vemos tantos anuncios de alimentos que son adicionados de Omega-3.

Me encontré un artículo donde presenta la proporción de Omega-6 a Omega-3 de los aceites más comunes

Gramos de Omega-6 y Omega-3 en 100 gr. de aceite

Aceite

Omega-6

Omega-3

Proporción

Canola

22.0

11.0

2.0

Linaza

55.0

15.0

3.7

Soya

53.0

7.0

7.6

Germen de Trigo

54.0

7.0

7.7

Oliva

9.0

0.7

12.9

Nuez

62.0

4.0

15.5

Cacahuate

29.0

1.1

26.4

Nuez de la India

16.0

0.4

40.0

Maíz

57.0

0.8

71.3

Ajonjolí

42.0

0.5

84.0

Algodón

48.0

0.4

120.0

De la tabla puedes ver que el aceite de Canola y Linaza son más saludables debido a su baja proporción de Omega-6 a Omega-3. También puedes ver que el aceite de Maíz no es saludable ya que la proporción es muy alta. Si quieres revisar otros tipos de aceite y alimentos el link está aquí

Hay que tener en cuenta que esto es solo el aceite y lo que vamos a guisar con el también hay que considerarlo. No por cocinar con aceite de Canola se van a nulificar los efectos de comer grasas de una carne alta en grasa.

Si quieres leer más acerca de los efectos en tu salud te paso un link al artículo (http://www.omega3sealoil.com/Chapter3_1.html) y te agrego algunos datos que encontré relevantes:

Las enfermedades degenerativas debido a grasas en nuestros cuerpos son responsables de la muerte de más de 2/3 partes de la gente de países industrializados. El 68% de la gente muere de 3 condiciones que se relacionan con la degeneración de grasas: Enfermedades Cardiovasculares (43.8%), Cáncer (22.4%) y Diabetes (1.8%).

Estas enfermedades se deben principalmente a la combinación de una baja de niveles de Omega-3 y al mismo tiempo de un alza de Omega-6.

Photo Credit : http://www.flickr.com/photos/matthewa/23512159/

18 May 2011 por Señor Salud | Publicado en Diabetes | Comentarios (1)

Hydroxycut y Dietéticos

13 May 2011 1 Comentarios

El otro día en las noticias me tocó leer acerca del retiro del producto Hydroxycut de los anaqueles debido a que se empezaron a reportar casos de personas con problemas en el hígado, incluyendo la muerte de un joven de 19 años.

blog-6-pillsNo es la primera vez que un producto es retirado de los anaqueles por encontrarse que tiene efectos secundarios nocivos.  Leía en el artículo que la clave del problema de los suplementos dietéticos es que no están estrictamente regulados por el FDA como lo es con las medicinas. No existen un reglamento explícito que requiera a las compañías que comprueben al FDA que sus productos son completamente seguros antes de empezar a distribuirse.

El investigador Ano Lobb, quien ha estudiado Hydroxycut y otros suplementos dietéticos para la revista Consumer Reports  comenta que uno tiene que tener mucho cuidado  con los suplementos dietéticos, especialmente con los productos para perder peso. La gente cree que por el hecho que están aprobados por el FDA entonces el producto es seguro y efectivo.

Yo utilicé en alguna ocasión suplementos dietéticos para ayudarme a bajar de peso. Me tocó encontrar un producto que me resultó muy efectivo, lo combiné con dieta y ejercicio y vi los resultados. En su momento lo dejé de usar porque logré llegar a la meta de peso que quería.

Aunque no tuve efectos secundarios decidí dejarlos de usar cuando un doctor amigo mío me empezó a comentar de los riesgos que uno corre al tomarlos.
Muchas personas que se les dificulta bajar de peso recurren a estos productos, como dice el artículo, la gente confía en que el FDA hizo las revisiones necesarias se den para garantizar que el producto no es nocivo para la salud. Y el problema es que gente empieza a tomarlos como tomar vitaminas hasta al punto en que no se interesan en el régimen alimenticio y de ejercicios.

La gente que utiliza necesita aprender de estos casos que la mejor manera para bajar de peso es sin el uso de suplementos y con su régimen de ejercicio y buena alimentación. Aunque el proceso es más lento definitivamente es mucho más seguro.

El artículo es del Money Times y el link está aquí.

Photo Credit: http://www.flickr.com/photos/bayat/296445681/

13 May 2011 por Señor Salud | Publicado en Sobrepeso | Comentarios (1)

Sobrepeso y “The Biggest Loser”

9 May 2011 1 Comentarios

El año pasado la compañía para la cual trabajo puso un concurso para perder peso en equipo, tipo “The Biggest Loser”. La mayoría de los equipos tenían participantes de todos tamaños. El premio era una buena cantidad de dinero y una semana de vacaciones en un resort.

blog-5-workoutLa competencia estuvo reñida, muchas personas se iban a caminar en su hora de la comida en lugar de quedarse en el comedor a hacer sobremesa.Bastantes personas con sobrepeso lograron bajar de peso considerablemente en el lapso de los 6 meses que duró el concurso. Muchos de los participantes que lograron bajar de peso se han mantenido aun después de varios meses que terminó el concurso.

Me llamó la atención que para muchos de ellos el concurso fue el evento que los llevó a hacer una rutina y experimentar los beneficios de mantenerse constante en esa rutina.

Mi genética no me ayuda a estar delgado, creo que si solamente huelo arroz, un pan o tortilla de alguna manera las calorías entraron por la nariz y se integran a mi cuerpo. Igualmente hay gente que “come como vikingo” y no se ve que suban de peso, y si lo hacen con un par de noches de no cenar están en el peso ideal.

Hay personas con problemas de tiroides o de algún padecimiento que les dificulta bajar de peso.

Pero habemos una cantidad muy grande de personas que podemos hacer algo al respecto para hacer cambios. En alguna ocasión leí un artículo con sugerencias para hacer un poco más de ejercicio

  • Subir escaleras en lugar de tomar el elevador (bueno, siempre y cuando no sean más de … 3 pisos?)
  • Cuando estacionamos el carro en la oficina o en el centro comercial siempre tratamos de que lo más cercano posible. Intenta estacionarte un poco más retirado para caminar

Cualquier actividad que puedas hacer ayuda a que tu metabolismo esté trabajando más rápido.
Vivimos en una cultura de hacer todo más fácil, más rápido, que el hacer esfuerzos a veces parece ir en contra de esta cultura. Se dice que muchos hábitos se pueden lograr si permaneces constante un par de semanas. El concurso le ayudó a muchas personas a establecer un hábito saludable.

Photo Credit:  http://www.flickr.com/photos/37158694@N06/3469425431/

9 May 2011 por Señor Salud | Publicado en Sobrepeso | Comentarios (1)

Hipertensión

7 May 2011 1 Comentarios

En otro articulo comentaba que hay disposición de diabetes por parte de mi madre, tengo también el riesgo de la alta presión por parte de mi Padre. Así que desde hace un año me hago un chequeo anual para medir y controlar niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar.

blog4Tanto la diabetes como la hipertensión son enfermedades silenciosas porque no tienen síntomas que te hagan saber que lo tienes presente, sino que normalmente la gente lo detecta cuando l están causando algún problema en algún órgano vital. Leía en un artículo que casi una tercera parte de las personas que tienen presión alta no saben de su condición. Una hipertensión no tratada puede causar problemas en los riñones, ojos o bien el riesgo de un ataque al corazón.

Aunque la presión arterial la mantengo a nivel aceptables soy fanático del café y la sal, y ambos contribuyen a que la presión arterial aumente. Así que desde mi fatídico encuentro con mi doctora (ya parece que solo escribo acerca de ella), tuve que tomar medidas y un compromiso conmigo mismo para evitar que un día tuviera que dejarlos completamente.

En cuanto al café tomé el consejo de un amigo: compro el café en grano y hago mezcla de café normal y descafeinado, por lo general 75% normal y 25% descafeinado, fue una manera rápida de cortar mi consumo de cafeína.  Además, empecé a tomar té en lugar de café en las tardes o noches, y por su alto contenido de antioxidantes ahora tengo ese beneficio.

En cuanto a la sal estuve probando varios substitutos de sal y sal bajo en sodio hasta que encontré uno que a mi gusto fue un reemplazo bastante cercano a la sal.

En el caso de mi Papá, su rutina era un poco sedentaria y no solía hacerse chequeos regularmente. Así que unos de los días que hizo el chequeo el doctor le recortó el café de manera radical. Fue difícil el cambio para él, así que yo aprendí de su experiencia y decidí recortar paulatinamente y no tener que hacerlo de manera drástica.

Photo Credit: http://www.flickr.com/photos/erikvanhannen/3256230048/

7 May 2011 por Señor Salud | Publicado en Hipertensión | Comentarios (1)

Diabetes, Ejercicio y Alimentación

5 May 2011 1 Comentarios

En otro blog comentaba acerca de mi situación de salud y cómo me impacto al tener que hacer cambios en mis hábitos alimenticios y el empezar a tener una rutina de ejercicio. Mi doctora me decía que el bajar la grasa en el área abdominal disminuía altamente las probabilidades de problemas (o sea, las lonjas y la panza).

Esta indicación que me dio mi doctora es muy parecida a lo que se encontré en este artículo.

blog3El artículo menciona la importancia de 2 factores:

  1. Ejercicio: Mi doctora me estableció hacer ejercicio de 20 a 30 minutos por lo menos 3 veces a la semana, y si puedes más es mejor. El artículo es un poco más riguroso pero los beneficios son claros. Si tienes diabetes o pre-diabetes el ejercicio hace más que controlar tu peso. Al incrementar tu masa muscular hace tu músculo que responda mejor a la insulina, y reducirá tus niveles de azúcar en la sangre. Además, si combinas el ejercicio aeróbico (correr, nadar, bicicleta, etc.) con ejercicios de resistencia (hacer pesas) ayuda a disminuir tus niveles de azúcar en mayor proporción.
  2. Alimentación: Mi doctora me indicó consumir vegetales verdes, proteínas, poco carbohidratos y asegurarme de ingerir alimentos ricos en fibra o bien tomar un suplemento. El artículo sugiere que la mitad de tu porción sean vegetales verdes, una cuarta parte sean alimentos con almidones (arroz, pan) y la otra cuarta parte sea de proteína (carnes, queso)

Tomé también un régimen donde trato de ingerir alimento cada 3 horas para también evitar los picos en niveles de azúcar y además que ayuda a que mi metabolismo esté trabajando más activamente.

Los alimentos que tomaba entre comidas casi siempre eran frutas en pequeñas porciones y me recomendaba mucho las manzanas. Las rojas se me hacen muy dulces y las verdes muy agrias así que encontré variedades como Cameo y Gala que tienen una buena combinación de acidez y dulzura para mi gusto.

Fue difícil para mí adecuarme a estos cambios de alimentación y ejercicio, yo mismo me daba cuenta como ponía resistencia, pero en la medida en que empecé a ver resultados me fui convenciendo a tomar estos cambios como definitivos. Después de 15 libras, creo que mi doctora tiene razón.

Photo Credit: http://www.flickr.com/photos/publicdomainphotos/3485382220/

5 May 2011 por Señor Salud | Publicado en Diabetes | Comentarios (1)

Diabetes Parte 1: La Naturaleza silenciosa de la Diabetes

3 May 2011 3 Comentarios

La diabetes es una enfermedad que me ha tocado ver de cerca. Por parte de la familia de Mamá hay una disposición genética y he visto cómo a algunos de mis tíos han tenido complicaciones de salud por la diabetes.

blog2Por lo general  las complicaciones se presentaban cuando ya eran mayores de edad, así que de alguna manera mi expectativa había sido ver las consecuencias de la diabetes cuando la persona primeramente se le diagnosticaba y a la vuelta de los años las complicaciones empezaban a hacerse presente.

Lo que me ha llamado la atención es ver más gente joven que se les diagnosticada la diabetes. El hijo de 12 años de un amigo padece de diabetes y hace aproximadamente 3 años que se lo detectaron. Me impacta que un adolescente altamente activo, sin problemas de sobrepeso está ya desde temprana edad midiéndose los niveles de azúcar para asegurase que se mantienen en los niveles adecuados.

Estaba leyendo un artículo donde se menciona que cuando los niveles de azúcar suben a cierto nivel, a la persona se le considera pre-diabética. Esto significa que en este nivel  la persona está en un alto riesgo de desarrollar diabetes.

Pero lo que más me llamó la atención es que en este estado pre-diabético el riesgo a tener daño en el ojo, el hígado o enfermedades del corazón es casi tan alto como el de una persona diabética, contrario a lo que se creía.

http://www.cnn.com/2009/HEALTH/05/07/diabetes.sugar.overload/index.html

Los síntomas de la diabetes son conocidos: un apetito mayor al usual, constante sed, una frecuente necesidad de orinar y pérdida de peso.  En el artículo aprendí también que la irritabilidad, el hormigueo en manos y pies y coagulación tardía son síntomas comunes.

Además, mucha de la gente que padece pre-diabetes o diabetes no siente absolutamente nada hasta que las complicaciones secundarias se empiezan a manifestar.

Así que aún cuando la diabetes no sea una enfermedad que se ha presentado en tu familia o simplemente porque no tengas problemas de sobrepeso, no por eso puedes decir que no puedes ser inmune a la diabetes. Es más, no importa la edad que tengas, vale la pena estar al pendiente.

El mes entrante me toca mi chequeo anual, veremos qué tan cerca o lejos estoy…

Photo Credit: http://www.flickr.com/photos/dotstreats/2378502143/

3 May 2011 por Señor Salud | Publicado en Diabetes | Comentarios (3)

Cual es tu relacion con la comida

1 May 2011 1 Comentarios

Es interesante darse cuenta que la gente tiene diferentes relaciones con la comida. Esa relación con la comida tiene mucho que ver con la salud.

Probablemente has  escuchado frases que describe actitudes con la comida:

  • Hay quienes “viven para comer” y quienes “comen para vivir”
  • “Desayuna como Rey, come como Príncipe y cena como Mendigo”
  • “Come como pájaro, poquito pero no deja de comer”.

blog1He conocido gente que comen para tener oportunidad de comer postre, hay quienes comen cuando están tristes mientras que hay quienes no comen cuando están tristes. Hay quienes comen cuando tienen estrés y quienes no pueden comer por el estrés.  Hay gente que dice que realmente no necesitas hambre para tener que comer. La comida se convierte en un compañero en nuestras emociones, nos acompaña o nos deja a solas con nuestros sentimientos.

Cuando ves cómo la comida está íntimamente relacionada con las emociones y por consiguiente con nuestra salud.

Estudios disponibles del Centro Nacional de Información de Diabetes  (NDIC por sus siglas en Inglés) indican que los latinos tenemos el doble de probabilidades de complicaciones de salud por la Diabetes que la de otros grupos étnicos.

Hace casi un año cuando hice mi examen médico los resultados mostraron que tenía altos índices de colesterol y triglicéridos. Mi doctora me puso a dieta, medicamentos y un programa de ejercicios. Algo que me llamó mucho la atención es que en lugar de hacer las típicas 3 comidas al día tuve que empezar a hacer 6 comidas con porciones menores.

Durante ese tiempo aprendí mucho de mi relación con la comida. Por una parte, mi doctora me retiró la carne de res y el queso durante la primera parte de la dieta y para mi sorpresa me di cuenta que extrañaba más el queso que la carne (yo que me consideraba  carnívoro). Otra de las cosas que aprendí es que al comer había un énfasis fuerte en disfrutar los sabores, más que el hecho de buscar tener una alimentación adecuada.

Después de que terminé el programa y los niveles de colesterol y triglicéridos bajaron considerablemente, he aprendido a tener una relación más saludable, trato de comer 4 o 5 veces al día con porciones menores (pero ahora el queso si está presente)
Así que si te has propuesto a cambiar hábitos para una mejor salud yo te pregunto, cuál es tu relación con la comida?

Photo Credit: http://www.flickr.com/photos/disneymike/12027728/

1 May 2011 por Señor Salud | Publicado en Diabetes | Comentarios (1)

Causas, Sintomas y Tratamientos del Cólico

23 April 2010 0 Comentarios

Causas, Sintomas y Tratamientos del CólicoCausas, Síntomas y Tratamientos del Cólico

Los bebés lloran naturalmente y pueden estar molestos a cualquier hora. Mientras que algunos bebés lloran más que otros, en algunos casos, el llanto sin explicación que ocurre a una hora particular o al azar, el llanto espontáneo esporádico puede indicar que un bebé sufre del cólico.

Entender Causas del Cólico Infantil
Cólico es una condición en la cual un bebé saludable se suelta en llanto o alaridos continuamente por un período de más de tres horas. Otros nombres para el cólico incluyen:

  • cólico infantil
  • episodios paroxísticos de llanto
  • cólico tres-mesina.

Mientras que el cólico típicamente ocurre en bebés de edad entre dos semanas y cuatro meses, los que tienen dos meses de edad son los más susceptibles a desarrollar esta condición.

Porque los síntomas del cólico son tan generalizados, los médicos pueden diagnosticarlo incorrectamente si un bebé esté sufriendo verdaderamente de alguna alergia alimenticia. Si se amamanta, se deberá llevar un diario de cómo se alimenta la madre y buscar síntomas de cólico después de que el bebé se alimente. El cólico de un bebé puede ser el resultado de gases, lo cual puede ser causado por:

  • brócoli
  • cebollas
  • col
  • productos lácteos, tales como leche y helado.

Prevenir el Cólico
Aunque médicos no sepan con exactitud porque ocurre el cólico, se sabe que el cólico no es el resultado del maltrato paternal o del ambiente del bebé. Cólico tampoco es específico para niños y niñas, porque afecta a ambos géneros por igual. Porque las causas del cólico siguen sin ser identificadas, no se puede prevenir. Sin embargo, por suerte, el cólico puede ser tratado por una variedad de métodos.

Síntomas de Cólico
El llanto prolongado e inconsolable es el síntoma principal del cólico infantil. Sin embargo, por el motivo de que un bebé llora por una variedad de razones, incluyendo por hambre o incomodidad, es difícil saber a ciencia cierta si el bebé sufre de cólico. Si se sospecha que el bebé tenga cólico, se debe consultar con un pediatra para averiguar si haya causas subyacentes de este llanto. Un pediatra puede revisar para ver si otra, más seria condición está causando que el bebé llore con frecuencia.

El Dr. Ron Barr, un médico Canadiense, desarrolló el acrónimo
PURPLE (por sus siglas en ingles) para describir las características comunes del cólico:

  • expresión facial de dolor, aunque no exista fuente de dolor
  • imprevisible, ocurriendo sin una aparente razón
  • largos y continuos periodos de llanto, con una duración de 30 a 40 minutos o más
  • llanto por la noche es común
  • punto álgido es a los dos meses de edad
  • resistente a tranquilizarse.

Otros síntomas de cólico incluyen:

  • enrojecimiento de la cara
  • puños apretados
  • rodillas flexionadas hacia el abdomen.

No se puede diagnosticar con certeza el cólico en un solo día. Si un bebé se suelta en llanto continuamente por lo menos tres veces a la semana por 20 minutos o más, lo más probable es que sufra de cólico. Si el pediatra descarta otras razones posibles para el llanto persistente, se debe enfocar toda energía en tratar de consolar al bebé y encontrar un método de tratamiento para cólico que funcione.

Métodos de Tratamiento de Cólico
Se pueden intentar un número de métodos para consolar a un bebé como forma de tratamiento de cólico. Porque los tratamientos para cólico pueden ser ineficaces, usted debe tratar nuevos tratamientos hasta que se encuentre uno que funcione mejor para su bebé. Aquí hay algunas técnicas de remedios caseros que se pueden intentar:

  • cargar al bebé verticalmente: Si un bebé sufre de gas, el cargarlo verticalmente por un buen rato puede soltar algo de su incomodidad abdominal.
  • consolar al bebé: Cargue al bebé cerca de su cuerpo y menéelo suavemente. Una silla mecedora puede ser una inversión excelente para un bebé que sufre de cólico.
  • dar un masaje delicado: Frote el abdomen del bebé en un movimiento circular puede aliviar el pasaje de gas. También se pueden mover las piernitas muy lentamente en movimiento de bicicleta.
  • disminuir la luz de la recámara: Si el bebé está incómodo, luces fuertes previenen la posibilidad del relajamiento.
  • utilizar agua medicinal preparado con hierbas y bicarbonato (Gripe Water): Consulte con el pediatra para cerciorarse de poder administrarle a su bebé este tratamiento natural homeopático para el cólico. La manzanilla calma la irritabilidad del bebé, y el hinojo tranquiliza los espasmos estomacales.

El cólico puede ser muy frustrante para los padres que nunca lo han experimentado. Antes de tratar algo nuevo para el tratamiento de los síntomas del cólico, consulte a su pediatra.

Su pediatra puede recomendar que se lleve un diario de cólico en el cual se enlista la frecuencia y el tipo de síntomas del bebé. En estas notas, también se deberá anotar lo que el bebé hacía inmediatamente antes de que se exteriorizaran los signos del cólico. Al empezar a intentar varios tratamientos para cólico, anote cuales son más o menos eficaces para que esta información sea útil en el futuro.

Si se va a administrar fórmula como alimentación, cabe mencionar que la marca Carnation Good Start es útil. Tiene “proteínas consoladoras,” diseñadas para facilitar la digestión del bebé. Enfamil también elabora un producto llamado Nutramigen® LIPIL® que es hipoalergénico y diseñado para asistir los bebés con alergias a la proteína lactosa.

Complicaciones por Cólico
Como regla general, el cólico no causa complicaciones de salud, mientras que un bebé sea generalmente saludable. Si se sospecha de cólico, se recomienda llevar al bebé al pediatra y describir sus síntomas lo más precisamente posible.

Hay que monitorear la salud de su bebé a cercas. Si el bebé vomita, se presenta el sangrado en el excremento o corre altas fiebres, hay que llevar el bebé al médico. Estos no son síntomas del cólico y pueden ser indicativos de la presencia de otra condición severa. Si los síntomas del cólico no desaparecen naturalmente después de tres o cuatro meses, consulte a un médico. Síntomas prolongados podrán indicar que el bebé sufre de reflujo.

Afortunadamente, el cólico no perdura por siempre. Un bebé se tranquilizará eventualmente y pasará por los síntomas del cólico en el transcurso de unos cuantos meses. Es común que los padres se sientan frustrados cuando se presentan los síntomas del cólico.

23 April 2010 por Señor Salud | Publicado en No-Categorizado | Comentarios (0)

Hechos y Complicaciones del Parto

22 April 2010 0 Comentarios

Hechos y Complicaciones del PartoHechos y Complicaciones Posibles del Parto

Contracciones frecuentes y regulares, y la ruptura de fuentes son los primeros indicios del trabajo de parto y de la llegada del bebé. Sin embargo, antes que el proceso comience, la mujer no sólo tiene que tomar decisiones, sino también informarse de todo lo que implica el proceso del parto.

El Parto y sus Métodos
Antes que el parto se inicie, la madre debe considerar cuál es el método que desea utilizar. Debido a que el parto es un proceso muy desgastador, tanto física como emocionalmente, la clave está en desarrollar un plan anticipado para el día del nacimiento. Esta planificación permite que la madre se enfoque completamente en el nuevo escenario.

Parto Falso y Etapas del Parto Real
Debido a que las contracciones son uno de los primeros indicadores del trabajo de parto, mujeres embarazadas a menudo confunden estos signos con el comienzo del nacimiento. Dichas contracciones irregulares, que disminuyen con el reposo, y que llevan a las madres a sufrir un falso trabajo de parto, son conocidas como Contracciones Braxton Hicks. Si en cambio, la mujer embarazada comienza a liberar líquido amniótico, significa que su membrana se ha roto, y que está lista para entrar en el parto verdadero. Esta liberación de líquido amniótico es comúnmente conocida como “ruptura de fuentes”.

Una vez en el hospital, el proceso del trabajo de parto conforma a tres etapas. La primera se finaliza cuando el cuello uterino alcanza máxima dilatación. En la segunda, la madre empuja y eventualmente da a luz al bebé. Y en la tercera etapa, la madre libera la placenta. Y aunque puede durar hasta treinta minutos, esta tercera fase es generalmente la más corta.

Complicaciones del Parto
El parto resulta ser un proceso complejo e intrincado, y es susceptible a un número sin fin de complicaciones. Durante un parto llevado a cabo en un hospital, se utiliza un monitor fetal para controlar los latidos cardíacos del bebé. Si se detectan anormalidades, a la madre se le proporciona oxígeno y se le cambia de posición. Si todo aquello falla, se realizará una cesárea.

Un parto con fórceps o mediante aspirado por ventosa, puede ser la alternativa a la cesárea. Sin embargo, para que estos métodos funcionen, la cabeza del bebé tiene que estar completamente posicionada en el canal de parto, el cuello uterino totalmente dilatado y la madre debe acceder al procedimiento.

En algunos casos, las complicaciones del parto se relacionan con el nacimiento del bebé antes de la semana treinta y cuatro. Un parto prematuro generalmente desencadena problemas respiratorios debido a la falta de desarrollo en los pulmones del recién nacido. Y a pesar de que los médicos intenten demorar los partos prematuros, los bebés prematuros con deficiencia respiratoria normalmente requerirán de ventilación mecánica.

Por otro lado, las complicaciones del parto no siempre son físicas. La depresión posparto es otra posible dificultad que puede afectar la salud mental de la madre. Un significativo número de mujeres experimentan síntomas depresivos relacionados al bebé luego de dar a luz.

No obstante, si esta irritabilidad, ansiedad y pérdida de concentración persiste por más de dos semanas, es posible que la madre se encuentre frente a una verdadera depresión posparto. Su tratamiento se asimila al de las otras formas clínicas de depresión: medicación, terapia y grupos de apoyo.

Esta sección está dividida en diversos artículos, con información sobre los siguientes temas:

  • Contracciones Braxton Hicks
  • Ruptura de Membranas
  • Trabajo de Parto y Nacimiento
  • Métodos de Parto
  • Opciones de Parto Natural
  • El Monitor Fetal
  • Episiotomía
  • Cesárea
  • Complicaciones del Parto
  • Bebés Prematuros
  • Depresión Posparto.

Para aprender sobre más temas relacionados al embarazo, se puede utilizar el buscador de morefocus, o ver los temas en lista a la izquierda.

22 April 2010 por Señor Salud | Publicado en No-Categorizado | Comentarios (0)

Bañar a un Recién Nacido

20 April 2010 0 Comentarios

Bañar a un Recién NacidoBañar a un Recién Nacido

Los padres primerizos normalmente se obsesionan cuando se trata de cuidar a su recién nacido; desde los calcetines y pañales hasta el champú que utilizan para lavar a su bebé. El baño del recién nacido es sin dudas, un tema que preocupa a aquellos nuevos padres.

Hay que aclarar que bañar a un recién nacido no es un proceso tan complicado. Sin embargo, existen algunos consejos para tener presente que pueden hacer de ese momento, algo mucho más sencillo.

Baño de Esponja para Bebé
Antes que el cordón umbilical del bebé sane, la mejor forma de asearlo es con un baño de esponja. Antes de comenzar, consigue lo siguiente:

  • una bañera plástica poco honda con varios centímetros de agua tibia
  • una toalla o frazada suave para recostar al bebé
  • una toallita
  • muda de ropa
  • pañal limpio
  • motas de algodón
  • toallas extras
  • champú suave de bebés (si es necesario)
  • jabón suave de bebés (si es necesario)

Una vez obtenido todo lo que se requiere, se puede comenzar con el baño del recién nacido. Si se siguen los siguientes pasos, siempre se asegurará tener una mano libre para sujetar a tu bebé.

  1. Coloque de espaldas al bebé sobre la toalla o frazada.
  2. Moje la toallita en agua tibia y estruje el exceso. Limpie la cara del bebé, sin jabón.
  3. Use motas de algodón húmedas para limpiar los ojos, comenzando en la esquina interior, hasta la exterior.
  4. Luego de lavar su cara, continúe limpiando su cuerpo, con especial énfasis bajo sus brazos, detrás de las orejas, el cuello y la zona del pañal. A menos que el bebé esté demasiado sucio, no es necesario utilizar jabón.
  5. Si el cabello del recién nacido está sucio o presenta una costra de leche (dermatitis) en su cuero cabelludo, entonces será necesario lavarlo. Sujetando su cabeza y hombros, utilice unas gotas de champú para masajear su cuero cabelludo. Enjuaga con una toallita mojada. Para ayudar a eliminar la dermatitis, use un peine de bebé de cerdas suaves antes de enjuagar.
  6. Seque al bebé cuidadosamente con una toalla antes de colocar el pañal y su ropa.

Baños de Tina para Bebé
Una vez sanado el cordón umbilical, el recién nacido estará listo para un baño de tina. Muchos padres optan por una tina de plástico especialmente diseñada para él. Las tinas para bebés se encuentran en distintos formatos; desde las clásicas bañeras plásticas hasta aquellas inflables. El tipo de bañera de elegir dependerá de las preferencias personales de los padres.

Por otro lado, muchos padres, en vez de comprar una bañera, prefieren simplemente utilizar el lavaplatos de la cocina. Si se escoge esta opción, una buena idea es colocar una colcha de goma o una toalla en el lavabo, para prevenir que el bebé resbale.

El Baño: Seguridad Ante Todo
Bañar a un recién nacido puede ser algo intrincado. Cuando están mojados, se vuelven muy resbalosos, haciendo fácil que caigan del mostrador u otras superficies. Siempre recuerde tener una mano sosteniendo a tu bebé durante el baño. Tampoco deje sólo al bebé en el agua bajo ninguna circunstancia.

El Momento del Baño
Cuando el bebé esté listo para un baño completo, se necesitarán los mismos implementos que para el baño de esponja. No debería tener que utilizar jabón, pero cuando sea necesario, use un jabón suave y sin aroma que contenga humectante. Nunca se debe utilizar espuma de baño.

Para bañar al bebé en la tina o el lavaplatos, sigue los siguientes pasos:

  1. Llene la tina o lavaplatos con algunos centímetros de agua tibia. Siempre controla la temperatura del agua, para asegurar que no esté demasiado caliente.
  2. Coloque a su bebé en el agua, asegurando con tu mano y brazo su cabeza y torso. Para ello, ponga su brazo rodeando su espalda, y tómelo firmemente por debajo de su axila.
  3. Primero, limpie su cara, cuello, brazos y barriga, cuidando de enjuagar bien cada área.
  4. Luego, es necesario lavar su espalda, nalgas y piernas. Para ello, debe cambiar la posición de sus brazos. Incline el bebé hacia adelante en su brazo tomándolo luego de su axila. Ponga atención en lavar sus genitales cuidadosamente.
  5. Ahora está lista para enjuagar el cabello de su recién nacido. Para hacerlo, sostenga su espalda con su brazo y mantenga firme su cabeza mientras se enjuaga. Trate de evitar que el agua entre en los ojos del bebé.
  6. 6. Cuando esté limpio y enjuagado, séquelo delicadamente con una toalla suave. No se le coloque loción humectante, pues eso cerrará sus poros causando irritación. Cuando el bebé esté completamente seco, coloque el pañal y ropa limpia.

20 April 2010 por Señor Salud | Publicado en No-Categorizado | Comentarios (0)